Можно ли заниматься велоспортом во время беременности? Как велопрогулки влияют на организм женщины в разные периоды беременности? Ответы на эти вопросы вы найдёте в этой статье.
Летняя пора — это идеальное время для велосипедных прогулок. Но что делать тем, кто до беременности активно занимался велоспортом, а теперь, возможно, придётся отказаться от этого занятия на время беременности?
Мнения врачей по этому вопросу расходятся. Некоторые считают, что катание на велосипеде может быть вредным, особенно в первом и третьем триместрах, в то время как другие считают, что небольшие прогулки на велосипеде могут быть даже полезными.
Прежде чем садиться на велосипед, беременная должна проконсультироваться с врачом. Если врач даст разрешение, то можно покататься. Однако, если у беременной есть тонус матки, то от велосипедных прогулок лучше отказаться, чтобы не вызвать выкидыш.
Врачи считают, что кататься на велосипеде можно только в том случае, если нет противопоказаний и беременность протекает нормально. Самым безопасным периодом для велосипедных прогулок считается второй триместр беременности.
В чём риск велосипедных прогулок?
Падения с велосипеда могут привести к серьёзным травмам и ссадинам. Из-за смещения центра тяжести у беременных часто возникают головокружения и плохое самочувствие, что увеличивает вероятность падения.
Кроме того, у беременных может возникнуть обезвоживание, особенно опасное в первом триместре и способное вызвать выкидыш. Чтобы этого не произошло, беременным следует всегда иметь при себе бутылку с негазированной водой.
Польза велосипедных прогулок для будущих мам
- Во время катания на велосипеде укрепляются мышцы тазового дна, снижается нагрузка на суставы, а лишний вес, набранный во время беременности, уходит естественным образом.
- У будущей мамы уменьшается риск образования тромбов и варикозного расширения вен.
- Малыш получает достаточное количество кислорода.
- Благодаря объёму и скорости циркуляции крови снижается риск возникновения геморроя.
- Утренние велопрогулки помогают уменьшить проявления токсикоза.
- Во время катания на велосипеде у будущей мамы вырабатывается гормон счастья.
- Прогулки на велосипеде помогают избавиться от стресса и тренируют мышцы промежности.
Вред велосипеда для беременной
Катание на велосипеде в первом триместре беременности может привести к выкидышу из-за падений и травм. Также существует риск повышения тонуса матки и отслойки плаценты в результате перенапряжения живота.
В третьем триместре беременности катание на велосипеде может спровоцировать преждевременные роды.
Противопоказания для катания на велосипеде во время беременности:
- Сильный токсикоз.
- Плохое самочувствие.
- Обострение хронических заболеваний.
- Многоводие или маловодие.
- Гестоз.
- Неправильное положение плода в матке.
- Риск преждевременных родов.
Безопасность во время катания на велосипеде
Перед тем как отправиться в поездку, убедитесь, что ваш велосипед находится в исправном состоянии. Ни в коем случае не садитесь на велосипед, если он неисправен.
Избегайте катания по неровным дорогам и опасным участкам. Не поднимайте велосипед самостоятельно по лестнице.
Не катайтесь на велосипеде в одиночку. Возьмите с собой попутчика, например, мужа или подругу. В случае непредвиденной ситуации они смогут вам помочь.
Для прогулок на велосипеде подберите специальную одежду, которая будет подходить для жаркой и прохладной погоды. Одежда должна быть изготовлена из дышащих материалов.
Садиться на велосипед можно только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете.
Катайтесь на велосипеде только в хорошую погоду, без дождя и сильного ветра. Температура воздуха должна быть не выше 26 градусов.
Всегда берите с собой воду, чтобы утолить жажду и избежать обезвоживания.
Выбирайте удобный велосипед, который соответствует вашим параметрам. Сидение должно быть мягким и невысоким.
Если вы беременны, то кататься на велосипеде можно только в том случае, если беременность протекает без осложнений и нет противопоказаний. Если врач запретил вам кататься на велосипеде, то временно откажитесь от этой идеи. Поверьте, девять месяцев пролетят незаметно, и вы сможете снова наслаждаться катанием на велосипеде.
